Cumprir metas estabelecidas no início do ano reforça a autoestima e inspira novos desafios

Fazer o balanço mental do ano e perceber que todas as metas – ou a maioria delas, ou mesmo apenas uma – foram cumpridas pode funcionar como um potente propulsor na autoestima de um indivíduo, provocando sensações recompensadoras e satisfatórias. É como ganhar um prêmio de si próprio, entregue pelo eu do passado.

“Ao atingir um objetivo, a pessoa reforça sua capacidade de agir e superar barreiras internas, fortalecendo o ego e despertando uma sensação de realização e autovalorização”, analisa a psicanalista Lorenza Coelho. “Ao conseguir atingir uma meta, nos vemos como capazes de dar o próximo passo para atingir a próxima”, completa a psicóloga e psicoterapeuta Nicole Pimenta.

Foram sentimentos assim experimentados pelo empresário, investidor e publicitário Igor Henrique da Silva, de 26 anos. Suas metas de 2024 se basearam especialmente em se posicionar melhor como profissional na área da comunicação e expandir seus negócios.

“Outro objetivo foi me aventurar em novas áreas, como palestrar em outras cidades – algo que comecei a fazer este ano e tem sido uma experiência transformadora. Tive a oportunidade de viajar para o Rio de Janeiro para fazer palestras, organizar eventos e conhecer pessoas incríveis que compartilham interesses em comunicação, arte e sustentabilidade”, salienta Silva.

Para o empresário, fechar o ano sabendo que seus objetivos foram alcançados representa uma “mistura de alívio e realização”. “O mais gratificante não é só cumprir metas, mas perceber o impacto que elas tiveram. Ver a ideia de uma empresa voltada para o networking artístico sair do papel ou perceber que uma palestra ou projeto finalizado inspirou alguém é algo que me faz sentir que estou seguindo o caminho certo”, ressalta. 

A analista financeira Ellen Silvério, de 43 anos, compartilha da mesma percepção de Silva. Ela dedicou seus esforços em 2024 no aprimoramento da carreira, o que incluiu o lançamento de um curso. Ellen também se planejou para viajar com a família e estabeleceu que investiria todos os meses para conseguir o sítio de seus sonhos.“Dá uma sensação de propósito, de que o esforço valeu a pena. Além disso, me motiva a sonhar mais alto e planejar novos objetivos”, celebra.

Mas a realização dos sonhos não aconteceria se Ellen não tivesse se planejado para tal. Para conseguir realizá-los, a analista financeira começou por determinar um organograma claro e organizado. “Dividi cada meta em pequenas ações diárias, mantendo um controle constante do meu progresso. Além disso, priorizei trabalhar com pessoas que compartilham os mesmos valores que eu, o que fez toda a diferença”, indica.

É isso o que aconselha a psicóloga Nicole Pimenta para quem deseja colocar os planos em prática. “Primeiro, é preciso entender suas necessidades e desejos, percebendo por que aquela meta é realmente importante para você. Depois, é importante pensar em como chegar nela, como, por exemplo, traçar um plano de ação ou até mesmo pequenas metas dentro daquela grande meta”, aponta Nicole.

E se você está em dúvida sobre quais metas traçar, a psicanalista Lorenza Coelho sugere fazer uma reflexão daquilo que foi importante no último ano e quais conquistas trouxeram satisfação. “Também oriento a olhar para o que ficou pendente e aprender com o que deu errado”, sinaliza.

“Com isso, sugiro um método estruturado em etapas práticas que promovam uma limpeza emocional e um planejamento consciente, que consiste em reconhecer as conquistas e perguntar-se: ‘Quem sou eu hoje?’. É importante também deixar no passado o que não serve mais para o presente e para o futuro, filtrando as relações, os hábitos ou compromissos que drenaram sua energia. Em seguida, é necessário definir que tipo de mudanças a pessoa quer ver em todos os aspectos da vida, como emocional, profissional e relacionamentos e, principalmente, o compromisso consigo mesmo para cuidar da sua saúde mental”, instrui Lorenza.

No momento de pegar o caderno ou o bloco de celular para estabelecer as metas de 2025, nada de traçar objetivos inalcançáveis. É importante, sim, ter algum tipo de ambição ao criar os propósitos, mas é fundamental que eles sejam factíveis.

“Só é possível elaborar metas atingíveis para si se a pessoa se conhecer bem e entender suas possibilidades e limitações. Portanto, este é o primeiro passo para isso. Uma reflexão mais profunda sobre si e sobre tais objetivos pode ajudar a pessoa a traçar de forma mais assertiva, de maneira a chegar onde se deseja”, propõe a psicóloga e psicoterapeuta Nicole Pimenta.

Dessa forma, as chances de frustração e a sensação de fracasso podem ser amenizadas caso as metas não sejam cumpridas em sua totalidade. O processo terapêutico pode ajudar nesse caminho.

“O trabalho analítico permite que a pessoa reconheça e aceite suas limitações sem se sentir fracassada. Isso abre espaço para a construção de metas mais realistas, que considerem tanto as capacidades atuais quanto o contexto de vida”, indica a psicanalista Lorenza Coelho, destacando que orienta seus pacientes a definirem claramente suas promessas, dividindo-as em objetivos macro e micro e escrevendo-os no papel.

“Essa prática ajuda a organizar os desejos, trazer clareza sobre as prioridades e transformar ideias abstratas em ações concretas, tornando o processo mais realista e realizável.”

Muitas vezes, as promessas de Ano Novo têm caráter temporário justamente porque nascem de impulsos, ansiedade ou idealizações momentâneas. Isso porque datas comemorativas funcionam como marcadores, servindo como lembretes de coisas que geralmente deixamos de lado no dia a dia.

Foto: Espacial FM