02/02/2024 às 07:35h
Na próxima segunda-feira (5), os estudantes voltam as suas rotinas acadêmicas. Para os que estudam no turno matutino, dormir até um pouco mais tarde não é mais uma opção.
Os despertadores voltarão a trabalhar e quem ficava até mais tarde fazendo algum tipo de atividade, terá que deitar um pouco mais cedo para ficar com melhor disposição durante as aulas.
Mas como voltar a essa rotina de forma saudável? De acordo com estudos realizados pela Universidade de Educação de Heidelberg, na Alemanha, acordar cedo pode trazer diversos benefícios para a saúde, melhorando a qualidade de vida e disposição, porém, os benefícios de uma rotina diurna vão além da melhora da saúde. Para falar sobre o assunto, nós conversamos com a psicóloga Amanda Assumpção, a qual explica como voltar a essa rotina pós férias escolares:
Clique e ouça Amanda Assumpção
Amanda ressalta ainda sobre como deixar os hábitos adquiridos durante as férias:
Clique e ouça Amanda Assumpção
Outra dica é jantar com pelo menos 2 horas de antecedência antes de ir deitar. Além disso, opte por alimentos leves, pois o metabolismo é mais lento durante a noite e isso poderá inibir o início do sono.
Por: Kelvin Fernandes
Fotos: Arquivos JC
03/06/2023 - Luta contra o tabagismo é a principal arma de equipe de Saúde em Pará de Minas
02/06/2023 - Confira as opções de diversão para o fim de semana na Agenda Cultural
02/06/2023 - Sicoob Credirural está com redução de juros nas taxas de créditos
02/06/2023 - Aedes aegypti: novo LIRAa aponta risco médio de epidemia de dengue em Pará de Minas
02/06/2023 - Comerciantes e empresários dizem não à obra da Prefeitura no Centro de Pará de Minas
01/06/2023 - “Maio Fruta-Cor” traz a tona problemas psicológicos enfrentados pelas gestantes
01/06/2023 - Especialistas analisam aumento do desemprego entre os jovens