02/02/2024 às 07:35h
Na próxima segunda-feira (5), os estudantes voltam as suas rotinas acadêmicas. Para os que estudam no turno matutino, dormir até um pouco mais tarde não é mais uma opção.
Os despertadores voltarão a trabalhar e quem ficava até mais tarde fazendo algum tipo de atividade, terá que deitar um pouco mais cedo para ficar com melhor disposição durante as aulas.
Mas como voltar a essa rotina de forma saudável? De acordo com estudos realizados pela Universidade de Educação de Heidelberg, na Alemanha, acordar cedo pode trazer diversos benefícios para a saúde, melhorando a qualidade de vida e disposição, porém, os benefícios de uma rotina diurna vão além da melhora da saúde. Para falar sobre o assunto, nós conversamos com a psicóloga Amanda Assumpção, a qual explica como voltar a essa rotina pós férias escolares:
Clique e ouça Amanda Assumpção
Amanda ressalta ainda sobre como deixar os hábitos adquiridos durante as férias:
Clique e ouça Amanda Assumpção
Outra dica é jantar com pelo menos 2 horas de antecedência antes de ir deitar. Além disso, opte por alimentos leves, pois o metabolismo é mais lento durante a noite e isso poderá inibir o início do sono.
Por: Kelvin Fernandes
Fotos: Arquivos JC
19/01/2023 - Janeiro Branco: nutricionista explica relação entre a alimentação e saúde mental
18/01/2023 - Saiba o que muda com a nova lei que equipara a injúria racial ao racismo
18/01/2023 - Secretaria de Fazenda de Minas Gerais alerta para golpes envolvendo o IPVA 2023
18/01/2023 - Ginecologista alerta para os malefícios da obesidade nas mulheres grávidas