Psicóloga orienta como voltar as rotinas acadêmicas de forma mais saudável

Na próxima segunda-feira (5), os estudantes voltam as suas rotinas acadêmicas. Para os que estudam no turno matutino, dormir até um pouco mais tarde não é mais uma opção.

Os despertadores voltarão a trabalhar e quem ficava até mais tarde fazendo algum tipo de atividade, terá que deitar um pouco mais cedo para ficar com melhor disposição durante as aulas.

Mas como voltar a essa rotina de forma saudável? De acordo com estudos realizados pela Universidade de Educação de Heidelberg, na Alemanha, acordar cedo pode trazer diversos benefícios para a saúde, melhorando a qualidade de vida e disposição, porém, os benefícios de uma rotina diurna vão além da melhora da saúde. Para falar sobre o assunto, nós conversamos com a psicóloga Amanda Assumpção, a qual explica como voltar a essa rotina pós férias escolares:

Amanda ressalta ainda sobre como deixar os hábitos adquiridos durante as férias:

Outra dica é jantar com pelo menos 2 horas de antecedência antes de ir deitar. Além disso, opte por alimentos leves, pois o metabolismo é mais lento durante a noite e isso poderá inibir o início do sono.

Por: Kelvin Fernandes

Fotos: Arquivos JC