Saiba a importância de envolver a criança na preparação da lancheira

Segundo o Atlas da Obesidade 2022, 23,12% das crianças de 5 a 9 anos e 18,60% dos adolescentes de 10 a 19 anos serão afetados pela obesidade até 2030, totalizando 44 milhões de jovens de 5 a 19 anos em todas as Américas. No Brasil, a estimativa é de 7,7 milhões de crianças obesas até a próxima década.

Diante desses dados assustadores, a alimentação ganha ainda mais importância. Pensando que a criança passa boa parte do tempo na escola, uma lancheira saudável não apenas fornece a energia necessária para as atividades escolares, mas também contribui para a formação de bons hábitos alimentares para o resto da vida.

A nutricionista orienta quais os tipos de alimentos devem ser inseridos na lancheira:

E como fazer com que a criança que tem muita dificuldade em comer frutas ou outros alimentos saudáveis, passe a ter esse hábito? A nutricionista orienta:

Outro fator que aumenta a chance de obesidade em crianças e adolescentes é a falta de exercícios físicos, que muita das vezes são esquecidas devido a uso excessivo de telas.

Por Sérgio Viana

Fotos: Espacial FM/Entrevistada