Saiba a importância de oferecer bons hábitos alimentares para as crianças

Bons hábitos alimentares devem ter início na infância é o que afirmam nutricionistas, pediatras e outros especialistas, que sempre sugerem a ingestão de legumes, verduras, proteínas, frutas, entre outros alimentos saudáveis no cardápio diário.

Fast-food, empanados, refrigerantes, sucos industrializados e doces são uma verdadeira tentação para as crianças, porém devem ser evitados. Alimentos com altas taxas de açúcar, gordura e sal na infância podem se tornar problemas para a vida adulta, como confirma Ludymila Trindade Oliveira, Nutricionista Materno Infantil:

O hambúrguer, por exemplo é uma das tentações alimentares mais favoritas das crianças, porém a nutricionista explica que os pais podem fazer esse tipo de lanche de forma saudável e divertida em casa:

A nutricionista orienta também como os pais devem incentivar as crianças a terem bons hábitos alimentares:

Mãe da pequena Alice, de 3 anos, Elaine Alves dá exemplo para a filha e diz oferecer bons hábitos alimentares para ela:

Aos bebês, principalmente a partir do 6º mês de vida, no início da alimentação sólida, é importante oferecer papinhas ricas em vitaminas e nutrientes, presentes na maior diversidade possível de alimentos saudáveis. Leguminosas, verduras, raízes, tubérculos, frutas estão entre os alimentos ideais para essa nova etapa.

Como a deficiência de ferro e vitamina A é comum em crianças, recomendam-se carnes, feijão, ovo, verduras verdes escuras e alaranjadas nas refeições.

Por Sérgio Viana

Fotos: Espacial FM